陳信安 2015/10/04 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 05:28:25 | 07:46/km | 第77馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	05:28:25
總名次	358 / 927
分組名次	139 / 332
平均速度	07:46/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:31'46" (+02'04")

15 km

(01:33'02")

00:31'34" (+01'52")

01:05'39" (+04'11")

20 km

(02:07'07")

00:34'05" (+04'23")

25 km

(02:43'46")

00:36'39" (+06'57")

01:16'50" (+15'22")

30 km

(03:23'57")

00:40'11" (+10'29")

35 km

(04:14'04")

00:50'07" (+20'25")

01:40'19" (+38'51")

40 km

(05:04'16")

00:50'12" (+20'30")

Finish

(05:28:25)

日期: 2015-10-04 06:01 - 總爬升: 122 m - 地點: 清水 - 天氣: 熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:28'15"

(05:28'15")

07'35"

43267 / 43267

高雄

陳信安

Co, 遇見和其他 3 人說推

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高雄

陳信安

Co, paulawanda 和其他 5 人說推

留言

很熱，惰性打敗了意志力。

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 1.天氣熱，某些補給站水分準備不足。 2.沿路幾乎完全無遮陰。 3.賽後鹹粥不錯，仙草不合個人口感。 4.其餘算是不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.58 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

許勛閔, Hank Tsai 和其他 263 人說推

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劉康全恭喜完賽

2015-10-25 18:11 ·

1 個人推

福來德恭喜完賽!

2015-10-26 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	06'14"	00:29'42"
6	06'30"	00:36'12"
7	06'00"	00:42'12"
8	06'03"	00:48'15"
9	07'13"	00:55'28"
10	06'00"	01:01'28"
11	06'30"	01:07'58"
12	06'15"	01:14'13"
13	06'39"	01:20'52"
14	06'04"	01:26'56"
15	06'06"	01:33'02"
16	06'48"	01:39'50"
17	06'22"	01:46'12"
18	06'46"	01:52'58"
19	07'22"	02:00'20"
20	06'47"	02:07'07"
21	06'41"	02:13'48"
22	06'54"	02:20'42"
23	07'16"	02:27'58"
24	07'07"	02:35'05"
25	08'41"	02:43'46"
26	06'41"	02:50'27"
27	06'53"	02:57'20"
28	10'14"	03:07'34"
29	07'11"	03:14'45"
30	09'12"	03:23'57"
31	16'46"	03:40'43"
32	07'09"	03:47'52"
33	09'31"	03:57'23"
34	07'26"	04:04'49"
35	09'15"	04:14'04"
36	07'37"	04:21'41"
37	10'31"	04:32'12"
38	11'29"	04:43'41"
39	11'18"	04:54'59"
40	09'17"	05:04'16"
41	09'44"	05:14'00"
42	06'53"	05:20'53"
43	06'08"	05:27'01"
43.3	05'18"	05:28'39"