柯欣吟 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯欣吟基隆
ID 542799

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12.7 km | 01:01:36 | 12.4 km/h

日期: 2022-09-26 23:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

16.14

5000 / 5000

2

26'01"

(44'39")

11.54 (-4.61)

5000 / 10000

3

16'56"

(01:01'36")

9.55 (-6.59)

2690 / 12690

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-2.5 %
2	26.7	-0.5 %
3	23.1	1.7 %
4	23.2	-0.8 %
5	10.0	3.4 %
6	15.1	3.4 %
7	15.1	-0.9 %
8	14.0	-2.3 %
9	11.5	2.2 %
10	7.0	3.5 %
11	7.9	-3.4 %
12	12.2	5.3 %
12.7	9.9	-2.5 %

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