江宏彬 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

江宏彬基隆
ID 711549

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39.4 km | 04:56:30 | 8.0 km/h

日期: 2022-09-25 00:33 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'52"

(31'52")

6.16 (-2.97)

3271 / 3271

2

17'11"

(49'03")

0.19 (-8.94)

55 / 3326

3

05'53"

(54'57")

0.16 (-8.98)

15 / 3342

4

40'03"

(01:35'01")

7.50 (-1.64)

5000 / 8342

5

29'58"

(02:04'59")

9.14

4558 / 12900

6

02:51'31"

(04:56'30")

9.30

26527 / 39428

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	1.0 %
2	6.3	1.2 %
3	8.6	1.2 %
4	1.6	1.5 %
5	8.1	1.7 %
6	7.9	1.3 %
7	10.9	1.7 %
8	9.1	1.5 %
9	9.1	1.1 %
10	8.8	1.4 %
11	7.5	2.0 %
12	11.6	2.3 %
13	7.3	1.6 %
14	5.0	2.3 %
15	11.2	-0.8 %
16	12.5	-1.6 %
17	10.8	-0.4 %
18	11.4	1.0 %
19	9.2	2.5 %
20	9.0	-0.2 %
21	11.2	-0.6 %
22	14.1	2.7 %
23	12.7	-1.0 %
24	13.5	-0.7 %
25	2.6	-2.0 %
26	9.9	-1.4 %
27	17.3	-2.5 %
28	8.2	-1.0 %
29	16.4	-1.1 %
30	15.7	-1.2 %
31	14.2	-0.8 %
32	7.7	-1.7 %
33	1.1	-1.4 %
34	13.0	-0.2 %
35	9.6	1.0 %
36	9.3	1.0 %
37	11.2	-0.4 %
38	8.6	-0.9 %
39	10.8	-0.6 %
39.4	7.3	-1.0 %

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