大仁 2022/09/25 訓練日誌

大仁新北市
ID 5890

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大仁

全馬 | 06:10:15 | 08:46/km | 第121馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'39")

00:41'39" (+08'20")

01:24'06" (+03'08")

10 km

(01:24'06")

00:42'27" (+09'08")

15 km

(01:57'25")

00:33'19"

01:20'58"

20 km

(02:45'04")

00:47'39" (+14'20")

25 km

(03:29'48")

00:44'44" (+11'25")

01:44'19" (+23'21")

30 km

(04:29'23")

00:59'35" (+26'16")

35 km

(05:19'17")

00:49'54" (+16'35")

01:25'31" (+04'33")

40 km

(05:54'54")

00:35'37" (+02'18")

Finish

(06:10:15)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 1157 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 2645 Cal - 總步數: 53090 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'40" (+02'18")

1001 / 1001

165 / 78

09'37"

(17'18")

09'36" (+04'14")

1001 / 2002

149 / 69

08'19"

(25'37")

08'18" (+02'56")

1000 / 3003

151 / 79

07'14"

(32'51")

07'13" (+01'51")

1000 / 4003

164 / 84

08'53"

(41'44")

08'52" (+03'30")

1001 / 5004

146 / 77

展開計圈分析

09'12"

(50'56")

09'11" (+03'49")

1000 / 6005

150 / 72

08'47"

(59'43")

08'46" (+03'24")

1000 / 7005

160 / 70

10'16"

(01:09'59")

10'15" (+04'53")

1000 / 8005

136 / 71

08'53"

(01:18'52")

08'53" (+03'31")

1000 / 9005

126 / 89

05'23"

(01:24'15")

05'22"

1001 / 10007

167 / 111

06'15"

(01:30'30")

06'14" (+00'52")

1002 / 11009

163 / 97

06'16"

(01:36'46")

06'15" (+00'53")

1000 / 12010

165 / 96

07'21"

(01:44'07")

07'20" (+01'58")

1000 / 13011

137 / 99

06'37"

(01:50'44")

06'35" (+01'13")

1002 / 14014

156 / 96

07'18"

(01:58'02")

07'17" (+01'55")

1001 / 15015

151 / 90

06'55"

(02:04'57")

06'54" (+01'32")

1001 / 16017

166 / 86

07'59"

(02:12'56")

07'58" (+02'36")

1000 / 17017

154 / 81

08'03"

(02:20'59")

08'02" (+02'40")

1001 / 18019

185 / 66

14'58"

(02:35'57")

14'57" (+09'35")

1000 / 19020

120 / 55

09'46"

(02:45'43")

09'46" (+04'24")

1000 / 20020

177 / 57

08'31"

(02:54'14")

08'30" (+03'08")

1000 / 21020

193 / 60

07'53"

(03:02'07")

07'52" (+02'30")

1001 / 22021

197 / 64

09'22"

(03:11'29")

09'21" (+03'59")

1001 / 23023

163 / 65

08'43"

(03:20'12")

08'42" (+03'20")

1000 / 24023

187 / 61

10'16"

(03:30'28")

10'15" (+04'53")

1000 / 25024

127 / 76

09'54"

(03:40'22")

09'52" (+04'30")

1001 / 26026

136 / 74

11'49"

(03:52'11")

11'47" (+06'25")

1002 / 27028

120 / 70

10'54"

(04:03'05")

10'53" (+05'31")

1000 / 28029

103 / 88

14'16"

(04:17'21")

14'15" (+08'53")

1000 / 29029

79 / 88

13'24"

(04:30'45")

13'23" (+08'01")

1000 / 30030

101 / 73

11'53"

(04:42'38")

11'52" (+06'30")

1000 / 31030

104 / 80

11'52"

(04:54'30")

11'51" (+06'29")

1000 / 32031

116 / 72

11'27"

(05:05'57")

11'26" (+06'04")

1001 / 33032

104 / 83

07'26"

(05:13'23")

07'25" (+02'03")

1001 / 34033

148 / 90

06'33"

(05:19'56")

06'32" (+01'10")

1002 / 35035

162 / 94

06'41"

(05:26'37")

06'40" (+01'18")

1001 / 36037

149 / 100

06'26"

(05:33'03")

06'25" (+01'03")

1000 / 37037

165 / 93

06'20"

(05:39'23")

06'19" (+00'57")

1002 / 38039

168 / 93

09'07"

(05:48'30")

09'05" (+03'43")

1001 / 39041

133 / 82

07'08"

(05:55'38")

07'07" (+01'45")

1000 / 40042

157 / 89

06'55"

(06:02'33")

06'54" (+01'32")

1001 / 41043

149 / 96

07'08"

(06:09'41")

07'07" (+01'45")

1000 / 42043

154 / 90

00'34"

(06:10'15")

04'37"

122 / 42166

169 / 127

新北市

大仁

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賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.73 km

母子鱷魚跟上來-國旗白累積 : 203.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Alvin Chun 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	09'34"	00:17'15"
3	08'18"	00:25'33"
4	07'16"	00:32'49"
5	08'50"	00:41'39"
6	09'06"	00:50'45"
7	08'44"	00:59'29"
8	10'15"	01:09'44"
9	08'53"	01:18'37"
10	05'29"	01:24'06"
11	06'05"	01:30'11"
12	06'18"	01:36'29"
13	07'23"	01:43'52"
14	06'35"	01:50'27"
15	06'58"	01:57'25"
16	07'06"	02:04'31"
17	07'58"	02:12'29"
18	07'57"	02:20'26"
19	14'25"	02:34'51"
20	10'13"	02:45'04"
21	08'30"	02:53'34"
22	08'03"	03:01'37"
23	09'15"	03:10'52"
24	08'24"	03:19'16"
25	10'32"	03:29'48"
26	09'50"	03:39'38"
27	11'45"	03:51'23"
28	10'35"	04:01'58"
29	14'14"	04:16'12"
30	13'11"	04:29'23"
31	12'09"	04:41'32"
32	11'52"	04:53'24"
33	11'35"	05:04'59"
34	07'45"	05:12'44"
35	06'33"	05:19'17"
36	06'46"	05:26'03"
37	06'08"	05:32'11"
38	06'30"	05:38'41"
39	08'52"	05:47'33"
40	07'21"	05:54'54"
41	06'56"	06:01'50"
42	07'13"	06:09'03"
42.2	07'07"	06:10'15"