yga368@gmail.com 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 673983

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122.1 km | 04:38:41 | 26.3 km/h

日期: 2022-09-25 05:10 - 總爬升: 1158 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:16'44"

(02:16'44")

26.47 (-4.56)

60197 / 60197

2

13'38"

(02:30'23")

12.33 (-18.71)

2801 / 62998

3

13'06"

(02:43'30")

12.50 (-18.53)

2727 / 65726

4

00'23"

(02:43'54")

6.87 (-24.16)

45 / 65771

5

26'45"

(03:10'39")

31.03

13794 / 79565

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 951.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.2 %
2	22.2	1.3 %
3	24.3	2.0 %
4	20.6	-1.2 %
5	22.5	1.5 %
6	27.3	-0.4 %
7	29.5	-0.3 %
8	18.9	1.4 %
9	28.6	2.0 %
10	19.8	-1.4 %
11	22.4	1.0 %
12	20.7	-0.3 %
13	21.1	-0.2 %
14	19.7	1.0 %
15	22.6	1.5 %
16	27.9	-0.2 %
17	29.0	-0.2 %
18	3.4	1.3 %
19	28.6	1.3 %
20	33.3	-0.7 %
21	10.5	2.4 %
22	28.1	-1.3 %
23	24.3	2.3 %
24	29.8	-1.0 %
25	27.1	3.4 %
26	27.5	3.5 %
27	31.3	-0.6 %
28	30.0	-2.1 %
29	28.8	1.5 %
30	41.4	-3.3 %
31	36.7	-1.8 %
32	30.8	-0.6 %
33	27.5	3.3 %
34	30.0	3.6 %
35	35.0	-1.7 %
36	40.0	-2.0 %
37	30.5	3.0 %
38	30.5	1.0 %
39	30.0	1.0 %
40	27.5	2.2 %
41	32.1	2.8 %
42	20.8	4.5 %
43	21.4	3.9 %
44	26.3	4.4 %
45	27.1	3.8 %
46	21.8	3.9 %
47	28.8	-5.4 %
48	27.7	4.3 %
49	26.7	-3.8 %
50	38.7	-5.0 %
51	26.1	6.2 %
52	18.9	-7.1 %
53	28.8	-1.0 %
54	29.8	-0.9 %
55	28.6	-2.3 %
56	22.0	3.0 %
57	23.1	2.9 %
58	22.4	2.4 %
59	18.8	3.2 %
60	18.1	3.9 %
61	13.3	6.7 %
62	8.4	6.5 %
63	3.8	5.3 %
64	10.9	9.5 %
65	12.4	7.6 %
66	2.2	4.9 %
67	2.2	-5.1 %
68	40.4	-8.6 %
69	24.5	-8.2 %
70	37.5	-6.8 %
71	34.0	-7.4 %
72	9.7	-4.4 %
73	36.7	-3.9 %
74	33.6	-2.8 %
75	34.6	-2.4 %
76	26.9	-2.1 %
77	30.5	2.5 %
78	33.3	1.5 %
79	29.5	1.5 %
80	18.0	6.1 %
81	18.8	-4.1 %
82	21.4	4.1 %
83	17.6	5.1 %
84	40.9	-5.1 %
85	28.6	5.0 %
86	36.4	-3.0 %
87	40.4	-3.2 %
88	37.9	-3.9 %
89	32.7	-1.1 %
90	41.9	-4.9 %
91	32.7	-2.1 %
92	21.6	-0.2 %
93	1.5	1.0 %
94	27.1	-0.3 %
95	31.9	-0.2 %
96	33.0	-0.2 %
97	34.3	-1.6 %
98	34.3	-0.2 %
99	37.9	-0.2 %
100	35.3	1.0 %
101	30.5	-0.2 %
102	28.8	-0.2 %
103	29.5	1.0 %
104	34.6	1.0 %
105	21.8	-0.4 %
106	26.3	-0.1 %
107	23.4	-0.2 %
108	34.0	1.0 %
109	33.3	-0.1 %
110	27.5	-1.1 %
111	33.6	-0.1 %
112	26.3	-0.2 %
113	34.0	1.0 %
114	33.0	1.0 %
115	22.6	2.3 %
116	36.0	-0.3 %
117	21.8	-0.9 %
118	16.7	-0.2 %
119	22.4	1.0 %
120	30.0	0.0 %
121	23.1	-0.1 %
122	21.1	1.0 %
122.1	18.2	1.0 %

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