Simon Lin 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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120.4 km | 04:50:04 | 24.9 km/h

日期: 2022-09-24 05:22 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2781 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

22.50 (-8.53)

5000 / 5000

2

13'22"

(26'44")

22.50 (-8.53)

5000 / 10000

3

14'04"

(40'48")

21.43 (-9.61)

5000 / 15000

4

14'04"

(54'53")

21.43 (-9.61)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:05'56")

27.27 (-3.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳二郎, 法藍雞和其他 3 人說推

·

周健圳休假好好休息不好嗎？看完小平哥這精實行程，不咬著牙出門晃一圈實在難受。

2022-09-24 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.6 %
2	22.4	1.0 %
3	21.1	1.2 %
4	22.6	1.2 %
5	22.5	1.2 %
6	24.5	3.6 %
7	19.6	-2.0 %
8	26.7	-1.6 %
9	15.3	2.7 %
10	15.8	3.6 %
11	22.5	2.7 %
12	17.2	2.7 %
13	25.9	-2.7 %
14	11.0	2.6 %
15	25.9	-1.3 %
16	23.1	-5.4 %
17	19.0	1.4 %
18	2.1	1.4 %
19	22.6	1.0 %
20	27.5	-1.2 %
21	28.1	-1.2 %
22	32.1	-2.3 %
23	23.7	1.7 %
24	25.5	1.1 %
25	27.5	-0.4 %
26	22.8	2.2 %
27	31.9	-1.9 %
28	28.6	-0.2 %
29	26.9	-0.2 %
30	34.0	-0.2 %
31	32.7	-0.1 %
32	26.1	1.4 %
33	24.3	1.7 %
34	21.6	2.5 %
35	23.2	-2.9 %
36	21.3	1.8 %
37	25.4	1.3 %
38	20.7	1.4 %
39	23.4	-0.4 %
40	27.7	-1.7 %
41	27.7	-1.3 %
42	13.6	-2.8 %
43	19.6	1.7 %
44	27.3	1.0 %
45	26.7	1.8 %
46	22.6	-2.8 %
47	30.0	-1.0 %
48	27.7	1.0 %
49	37.9	-0.3 %
50	34.6	-0.1 %
51	35.0	-0.2 %
52	26.3	1.4 %
53	21.3	2.6 %
54	19.3	1.8 %
55	30.5	-4.4 %
56	20.8	1.0 %
57	19.9	1.6 %
58	18.9	1.0 %
59	25.4	-1.0 %
60	25.9	-1.4 %
61	33.6	-2.3 %
62	23.5	1.7 %
63	29.5	1.1 %
64	31.3	-0.2 %
65	24.8	2.0 %
66	33.3	-1.7 %
67	30.0	-0.6 %
68	28.3	-0.4 %
69	30.5	-0.2 %
70	29.0	-0.1 %
71	24.5	1.4 %
72	23.7	1.4 %
73	20.3	2.2 %
74	33.0	-1.8 %
75	17.6	-6.0 %
76	21.2	1.3 %
77	1.7	1.4 %
78	20.2	1.0 %
79	27.9	-1.5 %
80	27.3	-1.1 %
81	32.7	-2.6 %
82	25.7	1.4 %
83	27.9	1.3 %
84	27.9	-0.1 %
85	26.3	2.4 %
86	32.7	-1.5 %
87	27.5	-0.2 %
88	29.3	-0.2 %
89	30.8	-0.1 %
90	29.5	-0.2 %
91	23.4	1.5 %
92	19.9	2.2 %
93	20.9	2.0 %
94	30.8	-4.2 %
95	18.6	1.7 %
96	18.4	1.5 %
97	17.2	1.1 %
98	20.8	-0.6 %
99	24.3	-1.6 %
100	27.5	-2.3 %
101	20.7	1.6 %
102	21.4	1.4 %
103	24.7	1.0 %
104	24.0	2.4 %
105	31.9	-1.7 %
106	26.1	-0.8 %
107	25.2	1.0 %
108	20.1	-0.3 %
109	26.9	1.0 %
110	15.1	-0.3 %
111	22.2	-1.6 %
112	28.8	-1.7 %
113	24.2	-0.8 %
114	36.4	-0.6 %
115	24.7	-0.5 %
116	16.7	-0.2 %
117	18.4	-0.2 %
118	23.7	-0.9 %
119	17.8	-0.3 %
120	27.5	-0.9 %
120.4	12.8	-0.7 %

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