周奕良 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

周奕良基隆
ID 485402

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27.5 km | 02:31:04 | 10.9 km/h

日期: 2022-09-23 19:57 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 53 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'28"

(17'28")

17.22

5000 / 5000

2

32'34"

(50'03")

9.23 (-7.99)

5000 / 10000

3

23'37"

(01:13'41")

12.72 (-4.50)

5000 / 15000

4

46'50"

(02:00'31")

6.41 (-10.82)

5000 / 20000

5

19'18"

(02:19'50")

15.58 (-1.64)

5000 / 25000

6

11'13"

(02:31'04")

13.48 (-3.74)

2518 / 27518

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	19.3	1.0 %
3	19.7	-0.2 %
4	15.5	-1.1 %
5	14.6	1.0 %
6	10.1	5.4 %
7	8.4	6.6 %
8	8.8	6.4 %
9	7.9	7.9 %
10	12.0	3.3 %
11	29.0	-7.7 %
12	28.8	-6.2 %
13	23.8	-7.0 %
14	6.8	-5.6 %
15	7.4	7.0 %
16	7.0	6.7 %
17	7.7	5.8 %
18	8.3	8.0 %
19	2.8	-3.7 %
20	28.6	-7.3 %
21	27.5	-7.1 %
22	26.1	-6.9 %
23	11.1	-3.2 %
24	11.8	-0.2 %
25	13.9	2.5 %
26	16.8	1.0 %
27	15.3	-0.2 %
27.5	8.3	-0.5 %

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