余正雄 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

余正雄花蓮
ID 539309

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15.4 km | 00:58:18 | 15.8 km/h

日期: 2022-09-20 15:22 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 61 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27

5000 / 5000

2

20'54"

(37'21")

14.40 (-3.87)

5000 / 10000

3

19'03"

(56'24")

15.79 (-2.48)

5000 / 15000

4

01'53"

(58'18")

12.59 (-5.69)

396 / 15396

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 656.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.0 %
2	20.5	1.3 %
3	17.4	1.2 %
4	16.8	1.4 %
5	15.2	1.4 %
6	21.2	-2.8 %
7	12.4	5.3 %
8	10.6	10.0 %
9	12.7	-8.2 %
10	14.1	-8.0 %
11	9.8	9.6 %
12	12.2	-9.0 %
13	22.0	-6.3 %
14	18.7	-2.4 %
15	17.1	-1.7 %
15.4	12.6	-1.3 %

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