10.5 km | 01:23:48 | 07:59/km日期: 2015-10-01 19:54 - 總爬升: 230 m - 地點: 情人湖 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 09'15" / 08'29" / 07'32" / 07'43" / 07'58" / 07'49" / 07'17" / 07'35" / 07'56" / 07'06" / 10'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'15" (+02'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'29" (+01'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'31" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'43" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'57" (+00'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'49" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'16" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'35" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'55" (+00'49") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'06" | 1000 / 10000 |
11 | | 10'47" (+03'41") | 476 / 10476 |
19:54例行訓練,拖着疲憊的心來恢復跑,卸除工作壓力,天氣有些悶熱,山路不敢跑快。每次都會經過長庚醫院,都希望裡面的病人趕快痊癒,恢復健康一起來運動。
10月累積里程 :
124.78 km ASICS GT-2000 2 累積 :
1076.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'15" | 00:09'15" |
2 | 08'29" | 00:17'44" |
3 | 07'32" | 00:25'16" |
4 | 07'43" | 00:32'59" |
5 | 07'58" | 00:40'57" |
6 | 07'49" | 00:48'46" |
7 | 07'17" | 00:56'03" |
8 | 07'35" | 01:03'38" |
9 | 07'56" | 01:11'34" |
10 | 07'06" | 01:18'40" |
10.5 | 10'46" | 01:23'48" |