12.6 km | 01:08:12 | 05:25/km日期: 2015-10-01 05:25 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 12830 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'44" / 05'26" / 05'49" / 05'53" / 05'36" / 05'32" / 05'29" / 05'22" / 05'25" / 05'04" / 04'51" / 05'17" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'52") | 1005 / 1005 | 181 / 96 |
2 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 2005 | 185 / 99 |
3 | | 05'47" (+00'57") | 1003 / 3009 | 184 / 93 |
4 | | 05'52" (+01'02") | 1000 / 4009 | 186 / 91 |
5 | | 05'37" (+00'47") | 1004 / 5014 | 185 / 95 |
6 | | 05'28" (+00'38") | 1000 / 6014 | 186 / 97 |
7 | | 05'28" (+00'38") | 1001 / 7016 | 190 / 95 |
8 | | 05'23" (+00'33") | 1003 / 8020 | 191 / 96 |
9 | | 05'21" (+00'31") | 1000 / 9021 | 191 / 97 |
10 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 10021 | 193 / 101 |
11 | | 04'50" | 1001 / 11023 | 192 / 107 |
12 | | 05'19" (+00'29") | 1002 / 12025 | 187 / 100 |
13 | | 04'40" | 564 / 12589 | 192 / 111 |
不到五5點半起跑,第4趟遇到阿瑋兄互道早安…
到第7趟時用力跑正妹出現,還跟我道聲早,我也回聲早…
如同表定15趟上下上下坡完工,然後一路跟著用力跑正妹跑萬年溪步道,…發現原來她住在我辦公室附近的萬年溪畔,難怪覺得有些眼熟…
10月累積里程 : 340.32 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'26" | 00:11'10" |
3 | 05'49" | 00:16'59" |
4 | 05'53" | 00:22'52" |
5 | 05'36" | 00:28'28" |
6 | 05'32" | 00:34'00" |
7 | 05'29" | 00:39'29" |
8 | 05'22" | 00:44'51" |
9 | 05'25" | 00:50'16" |
10 | 05'04" | 00:55'20" |
11 | 04'51" | 01:00'11" |
12 | 05'17" | 01:05'28" |
12.6 | 04'50" | 01:08'12" |