康銘揚 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.4 km | 01:09:13 | 05:34/km

日期: 2022-09-18 17:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 54%

Pace: 06'15" / 05'58" / 05'48" / 05'51" / 05'45" / 05'41" / 05'35" / 05'18" / 05'29" / 05'23" / 05'18" / 04'51" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'11")

05'56" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'00")

05'48" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'51")

05'50" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'36")

05'44" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'58"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	05'51"	00:23'52"
5	05'45"	00:29'37"
6	05'41"	00:35'18"
7	05'35"	00:40'53"
8	05'18"	00:46'11"
9	05'29"	00:51'40"
10	05'23"	00:57'03"
11	05'18"	01:02'21"
12	04'51"	01:07'12"
12.4	05'00"	01:09'14"

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朋友動態

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