驢子昇 2022/09/18 訓練日誌

驢子昇新北市
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驢子昇

半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第24半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'13")

00:49'17" (+03'56")

10 km

(00:49'17")

00:26'26" (+03'48")

15 km

(01:12'00")

00:22'43" (+00'05")

00:45'21"

20 km

(01:34'38")

00:22'38"

Finish

(01:39:27)

日期: 2022-09-18 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 還能接受 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 1000

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'24")

1000 / 2000

04'33"

(13'46")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

04'35"

(18'21")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

04'29"

(22'50")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

GarminRun21k p430-440

賽前宣言: 跑起來⋯

賽後評分: 大推！個人覺得沒有什麼不好的地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.53 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK白累積 : 648.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'36"	00:18'22"
5	04'29"	00:22'51"
6	04'30"	00:27'21"
7	04'34"	00:31'55"
8	04'32"	00:36'27"
9	04'41"	00:41'08"
10	08'09"	00:49'17"
11	04'26"	00:53'43"
12	04'30"	00:58'13"
13	04'36"	01:02'49"
14	04'36"	01:07'25"
15	04'35"	01:12'00"
16	04'46"	01:16'46"
17	04'25"	01:21'11"
18	04'33"	01:25'44"
19	04'25"	01:30'09"
20	04'29"	01:34'38"
21	04'16"	01:38'54"
21.1	03'53"	01:39'27"