J 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

J 宜蘭
ID 668271

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J

3.0 km | 00:14:03 | 04:40/km

日期: 2022-09-17 18:14 - 平均心率: 170 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 04'37" / 04'42" / 04'38" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

04'39"

1600 / 1600

2

06'35"

(14'03")

04'40" (+00'01")

1410 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
3.0	40'00"	00:14'21"

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