Kent Chen 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Chen 基隆
ID 395352

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146.5 km | 10:50:22 | 13.5 km/h

日期: 2022-09-17 05:55 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 62 - 卡路里: 4331 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'39"

(15'39")

19.25 (-12.33)

5000 / 5000

2

31'25"

(47'04")

9.55 (-22.03)

5000 / 10000

3

11'36"

(58'40")

25.90 (-5.68)

5000 / 15000

4

13'14"

(01:11'55")

22.78 (-8.79)

5000 / 20000

5

15'44"

(01:27'39")

19.15 (-12.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 518.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.0 %
2	21.2	1.4 %
3	16.9	-0.6 %
4	25.9	2.0 %
5	17.2	-0.1 %
6	18.2	1.6 %
7	12.5	-1.2 %
8	26.9	1.0 %
9	3.2	-1.0 %
10	29.5	1.2 %
11	24.7	2.0 %
12	32.1	1.2 %
13	21.7	1.2 %
14	30.5	1.6 %
15	23.4	1.0 %
16	17.9	2.1 %
17	21.6	-2.7 %
18	23.8	1.7 %
19	25.9	2.5 %
20	26.3	3.0 %
21	22.1	4.4 %
22	23.7	1.7 %
23	23.5	2.1 %
24	15.9	4.3 %
25	14.4	3.7 %
26	13.3	5.1 %
27	14.1	-2.0 %
28	41.9	-2.0 %
29	30.3	-2.0 %
30	38.3	-2.8 %
31	2.1	3.0 %
32	22.0	-2.4 %
33	28.6	2.5 %
34	43.4	-3.5 %
35	33.0	3.7 %
36	27.7	-0.9 %
37	14.9	3.1 %
38	17.1	3.5 %
39	9.2	-7.0 %
40	3600.0	-0.5 %
41	3600.0	-0.8 %
42	33.6	-4.7 %
43	29.3	-4.1 %
44	37.5	-2.1 %
45	31.9	-1.9 %
46	8.8	-1.6 %
47	22.5	4.0 %
48	25.5	-1.0 %
49	34.3	-0.9 %
50	1.1	-0.9 %
51	4.0	1.0 %
52	18.1	-0.2 %
53	18.7	2.1 %
54	20.3	3.0 %
55	25.0	-2.2 %
56	19.6	2.7 %
57	7.9	-2.3 %
58	10.1	-1.0 %
59	6.8	-2.8 %
60	6.0	-0.8 %
61	22.0	1.2 %
62	5.3	3.0 %
63	2.2	-0.5 %
64	22.4	-0.5 %
65	21.7	-0.6 %
66	7.3	-0.6 %
67	17.0	3.0 %
68	20.0	-0.6 %
69	26.9	1.5 %
70	26.5	-1.1 %
71	8.2	3.0 %
72	17.7	-1.9 %
73	14.3	-1.4 %
74	5.3	1.2 %
75	15.6	4.2 %
76	6.2	-3.1 %
77	19.1	-1.7 %
78	21.4	1.0 %
79	29.0	-0.4 %
80	32.1	-0.1 %
81	29.0	1.0 %
82	26.3	-0.1 %
83	28.6	1.0 %
84	30.3	-0.4 %
85	29.3	1.0 %
86	27.9	-0.4 %
87	20.1	2.5 %
88	27.1	-0.2 %
89	4.5	-0.6 %
90	12.5	1.0 %
91	24.3	2.0 %
92	17.2	3.7 %
93	29.3	-2.2 %
94	23.8	-0.4 %
95	13.1	5.4 %
96	21.4	-3.3 %
97	24.5	2.7 %
98	2.1	2.6 %
99	2.4	-2.3 %
100	29.8	-2.0 %
101	23.1	-0.4 %
102	20.9	1.0 %
103	25.9	3.0 %
104	23.4	-1.1 %
105	21.2	3.3 %
106	17.6	3.0 %
107	27.9	-3.3 %
108	15.9	3.0 %
109	18.7	-1.4 %
110	33.6	-1.5 %
111	15.4	3.0 %
112	28.3	4.2 %
113	23.7	-3.6 %
114	13.1	-2.9 %
115	19.8	-0.7 %
116	22.9	-0.2 %
117	21.2	-0.4 %
118	25.4	-0.3 %
119	11.9	1.5 %
120	30.5	-0.4 %
121	31.9	1.0 %
122	30.5	1.0 %
123	9.0	5.0 %
124	16.7	-1.9 %
125	18.5	-0.7 %
126	17.6	1.0 %
127	29.3	-0.4 %
128	3.0	-0.4 %
129	25.4	0.0 %
130	11.9	-0.1 %
131	22.0	1.0 %
132	25.0	-0.1 %
133	23.5	-0.4 %
134	24.8	2.0 %
135	26.7	-0.4 %
136	26.9	-0.1 %
137	28.8	-0.1 %
138	27.5	1.0 %
139	27.1	-0.3 %
140	22.8	2.0 %
141	21.3	-0.4 %
142	25.5	1.0 %
143	29.8	1.0 %
144	19.8	1.5 %
145	14.6	3.5 %
146	12.7	-0.3 %
146.5	7.3	-0.2 %

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