Joe Chang 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chang 台中
ID 434827

< 上一篇

下一篇 >

42.2 km | 02:10:28 | 19.4 km/h

日期: 2022-09-17 06:27 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

31.58 (-3.72)

5000 / 5000

2

11'41"

(21'16")

25.71 (-9.58)

5000 / 10000

3

08'33"

(29'49")

35.29

5000 / 15000

4

13'22"

(43'11")

22.50 (-12.79)

5000 / 20000

5

15'37"

(58'48")

19.25 (-16.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-2.0 %
2	33.0	-3.9 %
3	36.0	-1.1 %
4	43.9	-3.1 %
5	25.7	-4.1 %
6	16.8	1.8 %
7	31.0	-2.8 %
8	22.5	-0.7 %
9	30.5	-1.5 %
10	38.7	-1.2 %
11	39.1	-1.5 %
12	35.3	-1.0 %
13	37.9	-1.1 %
14	33.6	-1.1 %
15	30.5	-0.9 %
16	33.0	-1.8 %
17	22.8	-0.9 %
18	21.2	1.5 %
19	20.0	1.6 %
20	19.5	1.8 %
21	20.6	1.8 %
22	22.6	1.8 %
23	21.4	-1.0 %
24	15.7	2.3 %
25	17.5	2.0 %
26	15.0	1.7 %
27	15.1	1.4 %
28	14.3	1.6 %
29	14.9	1.7 %
30	13.2	3.5 %
31	15.9	3.2 %
32	15.3	1.5 %
33	12.1	2.5 %
34	14.2	1.5 %
35	14.3	-1.9 %
36	20.5	-0.9 %
37	7.7	4.5 %
38	32.1	-2.8 %
39	13.4	2.3 %
40	17.1	2.7 %
41	21.7	-1.0 %
42	12.7	3.0 %
42.2	7.8	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km