Mk Mir 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mk Mir 桃園
ID 82868

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18.9 km | 01:13:28 | 15.4 km/h

日期: 2022-09-15 19:44 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

9.52 (-10.59)

628 / 628

2

21'47"

(25'45")

13.79 (-6.32)

5000 / 5628

3

24'02"

(49'47")

11.69 (-8.42)

4668 / 10296

4

14'58"

(01:04'46")

20.11

5000 / 15296

5

08'42"

(01:13'28")

24.83

3588 / 18885

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	2.2 %
2	14.7	-1.6 %
3	14.1	2.2 %
4	19.4	3.0 %
5	11.4	1.7 %
6	16.1	2.2 %
7	9.0	2.1 %
8	12.0	9.2 %
9	8.7	1.8 %
10	20.9	1.3 %
11	13.9	1.5 %
12	14.6	1.8 %
13	20.1	-0.6 %
14	20.1	-1.0 %
15	26.7	-3.0 %
16	43.9	-3.2 %
17	38.7	-2.8 %
18	17.1	-1.9 %
18.9	20.0	-1.6 %

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朋友動態

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