5.0 km | 00:36:39 | 07:19/km日期: 2022-09-14 07:04 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%
Pace: 07'53" / 07'16" / 07'00" / 06'56" / 07'31" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'53" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'15" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'56" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'30" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'59" (+00'03") | 7 / 5007 |
晨跑、減量減速。中秋節跑天后宮之後,星期天想動動,但開始下雨,疲勞也還沒恢復,這一陣子恢復的速度感覺延遲了,擔心~星期一還是下大雨、星期二又得去銘傳上課,終於早上雨勢稍停了,來動動~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.41 km ![](images/shoe.png)
New Balance 890v7B 累積 :
821.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 07'16" | 00:15'09" |
3 | 07'00" | 00:22'09" |
4 | 06'56" | 00:29'05" |
5 | 07'31" | 00:36'36" |
5.0 | 06'24" | 00:36'39" |