康銘揚 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:36:47 | 05:14/km

日期: 2022-09-13 21:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'47" / 05'24" / 05'12" / 05'08" / 05'13" / 05'03" / 04'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'09")

05'23" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'21")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'29")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'42")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'08"	00:21'31"
5	05'13"	00:26'44"
6	05'03"	00:31'47"
7	04'57"	00:36'44"
7.0	04'51"	00:36'48"

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朋友動態

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