10.8 km | 00:58:59 | 05:27/km日期: 2015-09-23 05:35 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 11008 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'51" / 05'29" / 05'39" / 05'38" / 05'32" / 05'32" / 05'22" / 05'29" / 05'16" / 05'07" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+00'42") | 1006 / 1006 | 180 / 95 |
2 | | 05'28" (+00'22") | 1002 / 2009 | 182 / 100 |
3 | | 05'38" (+00'32") | 1002 / 3011 | 184 / 96 |
4 | | 05'37" (+00'31") | 1000 / 4011 | 187 / 94 |
5 | | 05'32" (+00'26") | 1007 / 5019 | 188 / 95 |
6 | | 05'29" (+00'23") | 1006 / 6025 | 188 / 96 |
7 | | 05'20" (+00'14") | 1004 / 7030 | 189 / 98 |
8 | | 05'27" (+00'21") | 1005 / 8035 | 188 / 97 |
9 | | 05'13" (+00'07") | 1007 / 9042 | 187 / 101 |
10 | | 05'06" | 1001 / 10044 | 187 / 104 |
11 | | 04'58" | 807 / 10852 | 189 / 106 |
今天換鞦韆旁的單槓聚了一群大哥大姐,橋上人也變多了,用力跑正妹照例上下橋來2趟....
自己上下坡計11趟(本來預計10趟就好,但第10趟完工時,用力跑正妹突然出現了,只好再加1趟)
返程時遵照侯大哥建議,慢跑在正妹後面,真的有不同的fu....
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'29" | 00:11'20" |
3 | 05'39" | 00:16'59" |
4 | 05'38" | 00:22'37" |
5 | 05'32" | 00:28'09" |
6 | 05'32" | 00:33'41" |
7 | 05'22" | 00:39'03" |
8 | 05'29" | 00:44'32" |
9 | 05'16" | 00:49'48" |
10 | 05'07" | 00:54'55" |
10.8 | 05'02" | 00:58'59" |