8.6 km | 00:44:10 | 05:07/km日期: 2015-09-22 19:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 04'15" / 05'27" / 05'24" / 04'59" / 04'58" / 04'57" / 04'47" / 04'51" / 04'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'20") | 390 / 390 |
2 | | 05'46" (+00'58") | 425 / 816 |
3 | | 05'26" (+00'38") | 421 / 1237 |
4 | | 05'32" (+00'44") | 416 / 1654 |
5 | | 05'27" (+00'39") | 422 / 2077 |
6 | | 05'34" (+00'46") | 413 / 2490 |
7 | | 05'09" (+00'21") | 416 / 2906 |
8 | | 05'03" (+00'15") | 405 / 3312 |
9 | | 05'00" (+00'12") | 405 / 3718 |
10 | | 04'58" (+00'10") | 408 / 4126 |
11 | | 04'57" (+00'09") | 410 / 4536 |
12 | | 05'06" (+00'18") | 404 / 4941 |
13 | | 04'56" (+00'08") | 406 / 5347 |
14 | | 04'48" | 413 / 5760 |
15 | | 04'50" (+00'02") | 411 / 6172 |
16 | | 04'52" (+00'04") | 402 / 6575 |
17 | | 04'49" (+00'01") | 408 / 6983 |
18 | | 04'51" (+00'03") | 415 / 7398 |
19 | | 04'49" (+00'01") | 411 / 7810 |
20 | | 04'52" (+00'04") | 410 / 8220 |
21 | | 04'27" | 408 / 8628 |
本來只是想慢慢跑,找回跑感,第四圈後,看到前輩開始跑五分速,就開始跟車。
大致來說,跑感還沒完全回來,但還不至於疲勞,持續調養當中。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
138.07 km Adidas Takumi sen 2 累積 :
552.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'15" | 00:04'15" |
2 | 05'27" | 00:09'42" |
3 | 05'24" | 00:15'06" |
4 | 04'59" | 00:20'05" |
5 | 04'58" | 00:25'03" |
6 | 04'57" | 00:30'00" |
7 | 04'47" | 00:34'47" |
8 | 04'51" | 00:39'38" |
8.6 | 04'33" | 00:42'30" |