10.4 km | 01:16:36 | 07:22/km日期: 2015-09-22 05:14 - 總爬升: 114 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 06'44" / 06'29" / 06'51" / 07'26" / 06'43" / 08'21" / 07'41" / 07'03" / 07'53" / 08'23" / 07'39" /
這種天氣應該很適合跑步~不過感冒剛好,結果腳很酸,硬ㄍㄧㄥ10K,心跳也一直爆表170-185~只好走走跑跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
52.87 km ![](images/shoe.png)
asics T437N-3097 累積 :
1039.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'29" | 00:13'13" |
3 | 06'51" | 00:20'04" |
4 | 07'26" | 00:27'30" |
5 | 06'43" | 00:34'13" |
6 | 08'21" | 00:42'34" |
7 | 07'41" | 00:50'15" |
8 | 07'03" | 00:57'18" |
9 | 07'53" | 01:05'11" |
10 | 08'23" | 01:13'34" |
10.4 | 07'39" | 01:16'36" |