Nelson 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson 新竹
ID 10148

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全馬 | 05:23:47 | 07:40/km | 第4馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	05:23:47
總名次	1316 / 2985
分組名次	422 / 857
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'56")

01:10'16" (+00'20")

10 km

(01:10'16")

00:38'04" (+06'48")

15 km

(01:41'32")

00:31'16"

01:09'56"

20 km

(02:20'12")

00:38'40" (+07'24")

25 km

(03:05'20")

00:45'08" (+13'52")

01:21'12" (+11'16")

30 km

(03:41'24")

00:36'04" (+04'48")

35 km

(04:18'04")

00:36'40" (+05'24")

01:15'48" (+05'52")

40 km

(04:57'12")

00:39'08" (+07'52")

Finish

(05:23:47)

日期: 2013-06-16 08:00 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

新竹

Nelson

·

賽前宣言: aa

賽後評分: 補給品太讚了，有西瓜，黑糖水，檸檬水
給 4 星

6月累積里程 : 96.07 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 1066.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿得, milkmilk 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Nelson 自主訓練一定要的，講義上說每個星期要一次LSD，一小時兩小時三小時都好，至於心路歷程就是....每次比賽都覺得好硬，如果要到神人階段可能要請教林書增，他是目前亞崴的神人...

2013-09-22 11:00 ·

阿得謝謝

2013-09-22 12:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'04"	00:13'00"
3	06'16"	00:19'16"
4	06'16"	00:25'32"
5	06'40"	00:32'12"
6	10'12"	00:42'24"
7	07'08"	00:49'32"
8	06'24"	00:55'56"
9	07'56"	01:03'52"
10	06'24"	01:10'16"
11	06'00"	01:16'16"
12	06'00"	01:22'16"
13	07'04"	01:29'20"
14	06'00"	01:35'20"
15	06'12"	01:41'32"
16	08'40"	01:50'12"
17	06'56"	01:57'08"
18	09'56"	02:07'04"
19	06'52"	02:13'56"
20	06'16"	02:20'12"
21	11'24"	02:31'36"
22	07'52"	02:39'28"
23	08'08"	02:47'36"
24	11'24"	02:59'00"
25	06'20"	03:05'20"
26	08'28"	03:13'48"
27	06'12"	03:20'00"
28	05'36"	03:25'36"
29	08'12"	03:33'48"
30	07'36"	03:41'24"
31	08'16"	03:49'40"
32	06'44"	03:56'24"
33	05'52"	04:02'16"
34	09'20"	04:11'36"
35	06'28"	04:18'04"
36	07'36"	04:25'40"
37	08'52"	04:34'32"
38	06'48"	04:41'20"
39	08'32"	04:49'52"
40	07'20"	04:57'12"
41	09'44"	05:06'56"
42	06'20"	05:13'16"
43	06'56"	05:20'12"
43.6	09'58"	05:26'20"

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