衡龍 2015/09/20 訓練日誌

衡龍桃園
ID 1119

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衡龍

全馬 | 05:33:53 | 07:54/km | 第98馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	05:33:53
總名次	601 / 1255
分組名次	211 / 427
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'47")

00:46'47" (+27'53")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:18'54"

15 km

(01:48'59")

00:43'18" (+24'24")

01:25'24" (+19'43")

20 km

(02:31'05")

00:42'06" (+23'12")

25 km

(03:24'12")

00:53'07" (+34'13")

01:27'46" (+22'05")

30 km

(03:58'51")

00:34'39" (+15'45")

35 km

(04:37'49")

00:38'58" (+20'04")

01:17'31" (+11'50")

40 km

(05:16'22")

00:38'33" (+19'39")

Finish

(05:33:53)

日期: 2015-09-20 06:24 - 總爬升: 1047 m - 地點: 暖暖運動公園 - 卡路里: 2586 Cal - 總步數: 31072 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'02" (+05'09")

1009 / 1009

160 / 88

06'22"

(13'29")

06'22" (+04'29")

999 / 2009

183 / 85

06'36"

(20'05")

06'38" (+04'45")

994 / 3004

183 / 81

08'55"

(29'00")

08'57" (+07'04")

995 / 3999

84 / 132

17'47"

(46'47")

06'32" (+04'39")

2721 / 6721

185 / 82

展開計圈分析

00'02"

(46'49")

01'53"

17 / 6738

120 / 442

03'03"

(49'52")

10'48" (+08'55")

282 / 7021

80 / 114

14'08"

(01:04'00")

05'24" (+03'31")

2614 / 9635

183 / 101

00'02"

(01:04'02")

02'02" (+00'09")

16 / 9651

60 / 815

01'56"

(01:05'58")

05'00" (+03'07")

386 / 10037

180 / 111

09'17"

(01:15'15")

09'18" (+07'25")

997 / 11035

46 / 233

09'13"

(01:24'28")

09'12" (+07'19")

1001 / 12036

52 / 206

08'23"

(01:32'51")

08'23" (+06'30")

998 / 13035

97 / 122

07'51"

(01:40'42")

07'49" (+05'56")

1002 / 14037

79 / 160

08'43"

(01:49'25")

08'41" (+06'48")

1003 / 15041

93 / 123

06'41"

(01:56'06")

06'41" (+04'48")

998 / 16039

149 / 100

05'09"

(02:01'15")

05'09" (+03'16")

998 / 17038

181 / 106

09'12"

(02:10'27")

09'11" (+07'18")

1001 / 18039

63 / 172

10'25"

(02:20'52")

10'28" (+08'35")

995 / 19034

22 / 418

11'32"

(02:32'24")

11'28" (+09'35")

1004 / 20039

6 / 1256

09'23"

(02:41'47")

09'23" (+07'30")

998 / 21038

39 / 267

11'47"

(02:53'34")

11'47" (+09'54")

998 / 22036

24 / 349

11'20"

(03:04'54")

11'18" (+09'25")

1001 / 23038

21 / 417

08'53"

(03:13'47")

08'51" (+06'58")

1002 / 24041

57 / 196

11'12"

(03:24'59")

11'17" (+09'24")

992 / 25033

3 / 2362

11'09"

(03:36'08")

11'07" (+09'14")

1001 / 26034

52 / 169

05'07"

(03:41'15")

05'06" (+03'13")

1000 / 27035

186 / 104

06'33"

(03:47'48")

06'31" (+04'38")

1003 / 28038

140 / 109

05'12"

(03:53'00")

05'12" (+03'19")

997 / 29036

173 / 110

06'17"

(03:59'17")

06'15" (+04'22")

1004 / 30041

157 / 101

07'06"

(04:06'23")

07'07" (+05'14")

996 / 31038

102 / 137

04'44"

(04:11'07")

04'45" (+02'52")

995 / 32033

187 / 112

06'23"

(04:17'30")

06'22" (+04'29")

1000 / 33034

118 / 132

09'21"

(04:26'51")

09'19" (+07'26")

1002 / 34036

58 / 182

11'35"

(04:38'26")

11'32" (+09'39")

1004 / 35040

11 / 727

07'54"

(04:46'20")

07'57" (+06'04")

992 / 36033

82 / 153

09'30"

(04:55'50")

09'29" (+07'36")

1000 / 37033

68 / 154

07'52"

(05:03'42")

07'51" (+05'58")

1001 / 38034

86 / 147

07'06"

(05:10'48")

07'04" (+05'11")

1002 / 39036

121 / 116

06'00"

(05:16'48")

05'59" (+04'06")

1001 / 40038

167 / 99

06'01"

(05:22'49")

06'00" (+04'07")

1000 / 41038

164 / 101

08'49"

(05:31'38")

08'52" (+06'59")

994 / 42032

51 / 217

02'20"

(05:33'58")

09'04" (+07'11")

257 / 42290

64 / 171

好硬的五分山，好熱的天氣

賽前宣言: 完賽就好

9月累積里程 : 115.13 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 1673.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林小妹, david 和其他 9 人說推

留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜組長完賽，見到組長很高興。

2015-09-21 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'22"	00:13'25"
3	06'40"	00:20'05"
4	08'55"	00:29'00"
5	17'47"	00:46'47"
6	00'01"	00:46'48"
7	02'50"	00:49'38"
8	14'21"	01:03'59"
9	00'01"	01:04'00"
10	01'41"	01:05'41"
11	08'58"	01:14'39"
12	09'05"	01:23'44"
13	08'46"	01:32'30"
14	07'31"	01:40'01"
15	08'58"	01:48'59"
16	06'31"	01:55'30"
17	05'22"	02:00'52"
18	09'12"	02:10'04"
19	10'05"	02:20'09"
20	10'56"	02:31'05"
21	10'16"	02:41'21"
22	11'39"	02:53'00"
23	11'00"	03:04'00"
24	08'55"	03:12'55"
25	11'17"	03:24'12"
26	11'34"	03:35'46"
27	05'07"	03:40'53"
28	05'33"	03:46'26"
29	06'12"	03:52'38"
30	06'13"	03:58'51"
31	06'49"	04:05'40"
32	05'07"	04:10'47"
33	05'49"	04:16'36"
34	09'28"	04:26'04"
35	11'45"	04:37'49"
36	08'02"	04:45'51"
37	09'30"	04:55'21"
38	07'29"	05:02'50"
39	07'29"	05:10'19"
40	06'03"	05:16'22"
41	05'56"	05:22'18"
42	08'32"	05:30'50"
42.3	12'00"	05:33'56"