江文信 2015/09/20 訓練日誌

江文信台中
ID 221358

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江文信

恭喜破PB

半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第5半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:48:49
總名次	86 / 1232
分組名次	36359 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:27'15" (+02'02")

15 km

(01:18'10")

00:25'42" (+00'29")

00:53'14" (+00'46")

20 km

(01:45'42")

00:27'32" (+02'19")

Finish

(01:48:49)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 嘉義大學 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1241 Cal - 總步數: 20744 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'35"

1004 / 1004

195 / 111

05'07"

(09'44")

05'05" (+00'30")

1006 / 2010

196 / 100

04'45"

(14'29")

04'44" (+00'09")

1003 / 3014

198 / 106

05'23"

(19'52")

05'21" (+00'46")

1004 / 4018

187 / 99

05'24"

(25'16")

05'21" (+00'46")

1006 / 5024

196 / 94

展開計圈分析

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2015.09.20最佳成績

賽前宣言: 2小時內完賽目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.37 km

ASICS 虎走 TJR272-2375 累積 : 1393.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

蕭世昌, 流連和其他 2 人說推

留言

Michael 文信兄晚安
恭喜高速完賽～

2015-09-20 19:29 ·

蕭世昌太厲害了~文信!

2015-09-21 23:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'07"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	05'23"	00:19'52"
5	05'21"	00:25'13"
6	05'14"	00:30'27"
7	05'10"	00:35'37"
8	05'25"	00:41'02"
9	06'16"	00:47'18"
10	05'10"	00:52'28"
11	05'34"	00:58'02"
12	04'45"	01:02'47"
13	05'03"	01:07'50"
14	05'12"	01:13'02"
15	05'08"	01:18'10"
16	05'57"	01:24'07"
17	05'28"	01:29'35"
18	05'19"	01:34'54"
19	05'30"	01:40'24"
20	05'18"	01:45'42"
20.6	05'19"	01:48'52"