呂學金 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂學金基隆
ID 201362

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.6 km | 06:55:12 | 7.7 km/h

日期: 2015-09-12 05:26 - 總爬升: 2834 m - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.05 (-7.04)

992 / 992

2

02'30"

(05'38")

24.00 (-2.09)

996 / 1989

3

02'31"

(08'09")

24.32 (-1.76)

1015 / 3004

4

02'43"

(10'52")

21.82 (-4.27)

984 / 3989

5

02'58"

(13'50")

20.57 (-5.52)

1014 / 5004

展開計圈分析

6

02'36"

(16'26")

22.93 (-3.16)

993 / 5997

7

02'19"

(18'45")

26.09

1000 / 6997

8

02'41"

(21'26")

22.50 (-3.59)

1002 / 7999

9

02'41"

(24'07")

22.50 (-3.59)

1001 / 9001

10

03'47"

(27'54")

15.93 (-10.16)

1001 / 10002

11

02'51"

(30'45")

21.43 (-4.66)

1012 / 11015

12

02'41"

(33'26")

22.36 (-3.73)

999 / 12014

13

02'40"

(36'06")

22.78 (-3.30)

1008 / 13022

14

03'06"

(39'12")

19.46 (-6.63)

1001 / 14024

15

02'59"

(42'11")

19.89 (-6.20)

988 / 15012

16

04'29"

(46'40")

13.53 (-12.55)

1007 / 16019

17

05'40"

(52'20")

10.65 (-15.44)

1002 / 17022

18

06'11"

(58'31")

9.70 (-16.38)

998 / 18021

19

06'57"

(01:05'28")

8.72 (-17.37)

1008 / 19029

20

08'09"

(01:13'37")

7.38 (-18.71)

1001 / 20031

21

06'41"

(01:20'18")

9.02 (-17.06)

1004 / 21035

22

14'13"

(01:34'31")

4.24 (-21.85)

1003 / 22039

23

06'09"

(01:40'40")

9.81 (-16.28)

1002 / 23042

24

08'18"

(01:48'58")

7.26 (-18.83)

1002 / 24044

25

07'14"

(01:56'12")

8.31 (-17.77)

1001 / 25046

26

06'20"

(02:02'32")

9.45 (-16.64)

997 / 26043

27

08'25"

(02:10'57")

7.21 (-18.87)

1010 / 27053

28

08'19"

(02:19'16")

7.24 (-18.84)

1002 / 28056

29

08'57"

(02:28'13")

6.77 (-19.32)

1009 / 29065

30

08'21"

(02:36'34")

7.24 (-18.84)

1007 / 30072

31

09'58"

(02:46'32")

5.99 (-20.10)

993 / 31066

32

15'09"

(03:01'41")

4.01 (-22.07)

1012 / 32079

33

08'54"

(03:10'35")

6.72 (-19.37)

995 / 33074

34

12'34"

(03:23'09")

4.78 (-21.31)

1000 / 34075

35

07'24"

(03:30'33")

8.22 (-17.87)

1012 / 35088

36

06'28"

(03:37'01")

9.33 (-16.76)

1002 / 36090

37

02'30"

(03:39'31")

24.32 (-1.76)

1010 / 37101

38

17'30"

(03:57'01")

3.41 (-22.68)

993 / 38095

39

09'53"

(04:06'54")

6.10 (-19.99)

1004 / 39099

40

04'33"

(04:11'27")

13.28 (-12.80)

1005 / 40105

41

09'58"

(04:21'25")

6.06 (-20.03)

1006 / 41111

42

08'43"

(04:30'08")

6.86 (-19.23)

995 / 42107

43

16'14"

(04:46'22")

3.72 (-22.36)

1007 / 43114

44

15'20"

(05:01'42")

3.95 (-22.14)

1008 / 44122

45

09'50"

(05:11'32")

6.06 (-20.03)

991 / 45114

46

10'45"

(05:22'17")

5.58 (-20.51)

999 / 46113

47

11'24"

(05:33'41")

5.30 (-20.79)

1007 / 47121

48

04'38"

(05:38'19")

13.00 (-13.09)

1000 / 48122

49

11'39"

(05:49'58")

5.14 (-20.94)

997 / 49119

50

16'30"

(06:06'28")

3.64 (-22.44)

1001 / 50121

51

14'55"

(06:21'23")

4.05 (-22.04)

1006 / 51128

52

16'10"

(06:37'33")

3.74 (-22.35)

1006 / 52135

53

14'15"

(06:51'48")

4.21 (-21.88)

998 / 53133

54

03'24"

(06:55'12")

8.51 (-17.58)

481 / 53615

9月累積里程 : 53.62 km

Android - HTC HTC_M910x 上傳 | 8 years ago

陳邦達說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	7.4 %
2	24.3	3.8 %
3	24.2	3.7 %
4	21.7	3.0 %
5	20.6	4.6 %
6	22.8	3.6 %
7	25.5	2.9 %
8	22.4	3.5 %
9	22.9	3.9 %
10	15.9	5.5 %
11	21.1	4.8 %
12	22.4	3.2 %
13	22.9	2.8 %
14	19.4	4.6 %
15	19.8	5.0 %
16	13.6	8.0 %
17	10.6	8.9 %
18	9.7	6.9 %
19	8.8	7.6 %
20	7.3	8.2 %
21	8.9	6.7 %
22	4.2	6.3 %
23	9.8	8.0 %
24	7.4	9.7 %
25	8.2	10.6 %
26	9.6	7.1 %
27	7.3	7.5 %
28	7.2	11.9 %
29	6.8	7.2 %
30	7.1	7.6 %
31	6.0	12.8 %
32	4.0	8.2 %
33	6.7	7.9 %
34	4.6	7.4 %
35	8.5	7.2 %
36	8.8	7.4 %
37	22.5	-6.3 %
38	3.6	8.6 %
39	5.9	9.3 %
40	13.1	6.8 %
41	6.0	10.3 %
42	7.4	8.6 %
43	3.6	9.4 %
44	4.2	9.9 %
45	5.5	7.8 %
46	5.6	7.8 %
47	5.2	7.9 %
48	12.5	5.2 %
49	5.3	8.1 %
50	3.9	11.2 %
51	3.8	9.9 %
52	3.9	9.0 %
53	4.3	9.3 %
53.6	6.6	6.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

22.5 km | 01:30:07 | 15.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:30 | 05:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:18:35 | 07:51/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:26:13 | 12:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:41 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:41 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:40:39 | 07:12/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌