黃俊霖 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊霖台中
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3.3 km | 00:27:48 | 08:25/km

日期: 2015-09-18 22:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 08'58" / 07'46" / 07'40" / 11'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.64 km

DIADORA DA7366 累積 : 965.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'46"	00:16'44"
3	07'40"	00:24'24"
3.3	11'22"	00:27'48"

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