emily 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

emily 新北市
ID 472360

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15.4 km | 01:03:48 | 14.5 km/h

日期: 2022-08-23 20:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'12"

(22'12")

13.53 (-1.92)

5000 / 5000

2

19'28"

(41'41")

15.45

5000 / 10000

3

19'31"

(01:01'13")

15.38 (-0.07)

5000 / 15000

4

02'35"

(01:03'48")

9.40 (-6.05)

404 / 15404

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-4.4 %
2	14.5	2.8 %
3	15.5	7.0 %
4	15.3	-1.2 %
5	11.0	3.8 %
6	15.5	-3.8 %
7	16.2	2.7 %
8	14.8	-1.9 %
9	14.7	8.8 %
10	16.0	-2.9 %
11	15.8	-3.7 %
12	14.3	8.0 %
13	16.6	-1.3 %
14	15.0	2.0 %
15	15.3	-1.2 %
15.4	9.4	7.8 %

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