蠟筆小潔 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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17.7 km | 01:43:16 | 05:49/km

日期: 2015-09-18 18:27 - 總爬升: 178 m - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 05'27" / 06'01" / 05'28" / 06'29" / 06'09" / 05'28" / 05'33" / 05'35" / 05'45" / 05'47" / 06'43" / 05'53" / 05'54" / 06'07" / 05'46" / 05'33" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.91 km

Mizuno WAVE RIDER 18 FUJI 累積 : 344.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

杉哥, 陳士弘和其他 1 人說推

·

杉哥真快，真厲害~

2015-09-18 21:34 ·

1 個人推

蠟筆小潔山哥.我跑的是平路.跟你每天的山路差多了

2015-09-18 22:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	06'01"	00:17'16"
4	05'28"	00:22'44"
5	06'29"	00:29'13"
6	06'09"	00:35'22"
7	05'28"	00:40'50"
8	05'33"	00:46'23"
9	05'35"	00:51'58"
10	05'45"	00:57'43"
11	05'47"	01:03'30"
12	06'43"	01:10'13"
13	05'53"	01:16'06"
14	05'54"	01:22'00"
15	06'07"	01:28'07"
16	05'46"	01:33'53"
17	05'33"	01:39'26"
17.7	05'22"	01:43'16"

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