Phil Shih 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Shih 基隆
ID 713934

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7.3 km | 02:09:47 | 17:48/km

日期: 2022-08-13 05:53 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 52 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	21'02"	00:34'34"
3	15'58"	00:50'32"
4	20'13"	01:10'45"
5	21'07"	01:31'52"
6	18'42"	01:50'34"
7	14'59"	02:05'33"
7.3	14'24"	02:09'40"

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