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林育延
台南
ID 383768
20 位追隨者
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林育延
209.3 km
|
11:58:48
|
17.5 km/h
日期:
2022-08-13 05:05
-
總爬升:
994 m
-
平均心率:
93
-
卡路里:
5123 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'16"
(13'16")
22.64 (-17.36)
5000 / 5000
2
11'32"
(24'49")
26.09 (-13.91)
5000 / 10000
3
10'06"
(34'56")
29.75 (-10.25)
5000 / 15000
4
13'47"
(48'43")
21.82 (-18.18)
5000 / 20000
5
10'57"
(59'40")
27.48 (-12.52)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'48"
(01:14'29")
20.34 (-19.66)
5000 / 30000
7
28'10"
(01:42'39")
10.65 (-29.35)
5000 / 35000
8
13'03"
(01:55'43")
23.08 (-16.92)
5000 / 40000
9
11'15"
(02:06'58")
26.67 (-13.33)
5000 / 45000
10
13'52"
(02:20'50")
21.69 (-18.31)
5000 / 50000
11
11'01"
(02:31'52")
27.27 (-12.73)
5000 / 55000
12
11'45"
(02:43'38")
25.53 (-14.47)
5000 / 60000
13
10'36"
(02:54'14")
28.35 (-11.65)
5000 / 65000
14
21'10"
(03:15'25")
14.17 (-25.83)
5000 / 70000
15
14'43"
(03:30'08")
20.45 (-19.55)
5000 / 75000
16
26'17"
(03:56'26")
11.43 (-28.57)
5000 / 80000
17
10'07"
(04:06'33")
29.75 (-10.25)
5000 / 85000
18
11'12"
(04:17'46")
26.87 (-13.13)
5000 / 90000
19
08'57"
(04:26'43")
33.64 (-6.36)
5000 / 95000
20
10'00"
(04:36'44")
30.00 (-10.00)
5000 / 100000
21
32'40"
(05:09'24")
9.18 (-30.82)
5000 / 105000
22
24'46"
(05:34'11")
12.12 (-27.88)
5000 / 110000
23
13'11"
(05:47'22")
22.78 (-17.22)
5000 / 115000
24
18'22"
(06:05'45")
16.36 (-23.64)
5000 / 120000
25
35'20"
(06:41'05")
8.49 (-31.51)
5000 / 125000
26
26'49"
(07:07'55")
11.21 (-28.79)
5000 / 130000
27
01:00'41"
(08:08'36")
4.95 (-35.05)
5000 / 135000
28
07'30"
(08:16'07")
40.00
5000 / 140000
29
18'08"
(08:34'15")
16.59 (-23.41)
5000 / 145000
30
09'07"
(08:43'22")
33.03 (-6.97)
5000 / 150000
31
15'52"
(08:59'15")
18.95 (-21.05)
5000 / 155000
32
14'16"
(09:13'31")
21.05 (-18.95)
5000 / 160000
33
11'57"
(09:25'29")
25.17 (-14.83)
5000 / 165000
34
15'30"
(09:40'59")
19.35 (-20.65)
5000 / 170000
35
18'01"
(09:59'01")
16.67 (-23.33)
5000 / 175000
36
12'16"
(10:11'17")
24.49 (-15.51)
5000 / 180000
37
35'03"
(10:46'21")
8.57 (-31.43)
5000 / 185000
38
13'58"
(11:00'19")
21.56 (-18.44)
5000 / 190000
39
12'27"
(11:12'47")
24.16 (-15.84)
5000 / 195000
40
12'55"
(11:25'43")
23.23 (-16.77)
5000 / 200000
41
17'23"
(11:43'07")
17.31 (-22.69)
5000 / 205000
42
15'41"
(11:58'48")
16.59 (-23.41)
4318 / 209318
台南
林
育延
·
留言
台南
林
育延
·
留言
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
100~122
65~79%
2:M馬拉松配速區
122~137
79~89%
3:T乳酸耐力區
137~142
89~92%
4:A無氧耐力區
142~151
92~97.5%
5:I最大耗氧區
151~155
97.5~100%
最大心率為155
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
337.72 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.7
1.7 %
2
16.5
2.8 %
3
2.0
-1.4 %
4
29.3
-0.2 %
5
30.8
-0.7 %
6
31.3
-0.6 %
7
31.0
-0.6 %
8
28.1
-0.9 %
9
17.0
-0.8 %
10
29.5
-0.7 %
11
30.8
-0.4 %
12
29.3
1.0 %
13
27.1
-0.1 %
14
32.7
-0.2 %
15
29.0
1.0 %
16
30.8
-0.4 %
17
29.3
-0.2 %
18
18.9
2.0 %
19
19.5
-0.2 %
20
17.0
-0.6 %
21
32.1
-0.4 %
22
30.3
-0.4 %
23
26.3
1.0 %
24
30.8
1.0 %
25
20.9
1.2 %
26
13.7
-0.9 %
27
30.5
-0.7 %
28
17.5
-0.4 %
29
22.4
-0.2 %
30
25.4
1.0 %
31
17.7
-0.3 %
32
16.1
1.0 %
33
6.9
-0.6 %
34
6.9
-0.5 %
35
16.4
-0.5 %
36
14.3
1.0 %
37
32.7
-0.6 %
38
19.7
-0.2 %
39
31.6
2.0 %
40
28.8
1.2 %
41
30.3
-1.1 %
42
25.4
-0.8 %
43
23.8
-2.2 %
44
27.3
-1.2 %
45
27.5
-0.9 %
46
33.3
-0.6 %
47
20.0
-0.2 %
48
31.9
-0.4 %
49
15.5
-0.2 %
50
18.2
-0.7 %
51
24.7
2.8 %
52
35.0
-0.1 %
53
32.1
-0.4 %
54
25.4
-1.3 %
55
22.6
-0.6 %
56
29.8
-0.8 %
57
17.0
-0.4 %
58
25.7
-0.4 %
59
33.6
-0.3 %
60
28.6
-0.5 %
61
18.1
-0.6 %
62
31.9
-0.2 %
63
32.4
-0.2 %
64
32.4
-0.6 %
65
35.3
-0.2 %
66
6.3
-0.7 %
67
25.7
1.5 %
68
15.0
-1.2 %
69
23.4
1.0 %
70
22.0
1.8 %
71
10.9
-0.6 %
72
32.1
-0.4 %
73
32.1
-0.4 %
74
30.3
-0.4 %
75
17.2
-0.4 %
76
26.5
-0.4 %
77
3.4
1.0 %
78
24.0
2.2 %
79
31.9
-0.2 %
80
33.6
1.0 %
81
29.3
-0.4 %
82
32.1
1.3 %
83
33.3
1.2 %
84
23.5
1.5 %
85
32.1
-0.3 %
86
31.6
-0.5 %
87
18.6
-0.4 %
88
36.0
-0.2 %
89
26.1
1.0 %
90
28.6
2.4 %
91
35.3
-0.9 %
92
33.0
1.0 %
93
37.9
-0.7 %
94
30.8
-0.8 %
95
31.6
1.0 %
96
29.8
1.2 %
97
31.6
-0.4 %
98
30.3
-0.5 %
99
30.5
-0.7 %
100
27.9
3.0 %
101
29.0
-0.7 %
102
24.7
-0.9 %
103
26.7
1.2 %
104
29.0
-0.4 %
105
2.5
0.0 %
106
3.6
-0.4 %
107
27.3
1.0 %
108
31.3
1.7 %
109
30.3
-0.2 %
110
31.6
1.5 %
111
20.2
3.8 %
112
33.3
-0.9 %
113
19.9
2.1 %
114
20.2
1.6 %
115
24.7
2.6 %
116
19.5
3.0 %
117
22.4
2.0 %
118
20.7
1.7 %
119
14.5
2.1 %
120
10.7
3.0 %
121
18.2
2.4 %
122
16.7
2.6 %
123
15.7
1.9 %
124
5.2
2.5 %
125
4.6
4.2 %
126
15.2
3.2 %
127
10.2
4.9 %
128
11.5
3.1 %
129
11.3
3.3 %
130
9.3
5.1 %
131
8.6
4.5 %
132
2.0
3.3 %
133
3.0
-1.6 %
134
32.7
-3.0 %
135
39.6
-4.1 %
136
37.9
-2.7 %
137
42.9
-3.1 %
138
37.9
-3.7 %
139
41.9
-4.7 %
140
39.6
-4.5 %
141
36.7
-4.4 %
142
43.4
-5.9 %
143
29.3
-5.0 %
144
25.9
-1.2 %
145
5.6
-1.0 %
146
30.3
1.5 %
147
32.1
-0.9 %
148
33.0
-1.0 %
149
34.0
-0.5 %
150
35.6
-1.4 %
151
8.7
1.3 %
152
24.5
1.3 %
153
28.3
-0.6 %
154
25.7
1.2 %
155
29.3
1.2 %
156
13.3
3.8 %
157
14.9
3.2 %
158
33.3
-2.4 %
159
36.7
-2.7 %
160
26.1
2.2 %
161
26.7
-0.7 %
162
24.7
-0.9 %
163
27.3
-0.6 %
164
25.5
1.2 %
165
22.0
2.0 %
166
9.1
-0.6 %
167
26.7
1.3 %
168
27.9
1.0 %
169
24.5
-1.0 %
170
29.0
2.5 %
171
24.0
-0.4 %
172
21.8
2.2 %
173
20.5
2.8 %
174
11.9
3.1 %
175
12.5
2.9 %
176
12.7
3.0 %
177
23.1
-1.0 %
178
43.9
-5.6 %
179
40.0
-3.6 %
180
29.0
-1.8 %
181
16.1
2.0 %
182
23.7
-0.8 %
183
2.5
-0.4 %
184
26.1
-0.9 %
185
22.9
2.2 %
186
27.5
-0.4 %
187
15.1
3.9 %
188
14.0
3.3 %
189
26.5
-2.1 %
190
48.6
-4.2 %
191
33.0
-0.9 %
192
30.5
-0.7 %
193
29.8
-0.3 %
194
19.6
1.4 %
195
16.7
1.2 %
196
23.1
1.2 %
197
23.2
-2.6 %
198
25.7
-0.8 %
199
20.8
1.7 %
200
23.7
1.2 %
201
21.1
2.0 %
202
26.9
-1.7 %
203
8.0
-0.6 %
204
25.0
-0.9 %
205
25.0
-0.2 %
206
24.7
-0.6 %
207
21.6
-0.7 %
208
17.7
-0.7 %
209
12.7
1.5 %
209.3
8.1
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:42:30
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
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01:13:12
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05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
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00:58:18
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05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:55:02
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
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