7.0 km | 00:30:00 | 04:17/km日期: 2015-09-12 18:27 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 04'14" / 04'15" / 04'14" / 04'10" / 04'16" / 04'20" / 04'50" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'09" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'29" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'16" (+03'07") | 3 / 7003 |
新鞋跑一跑!可惜小指的水泡痛到受不了, 要不然有機會10K破PB...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
152.85 km Asics Piranha SP5 累積 :
71.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'15" | 00:08'29" |
3 | 04'14" | 00:12'43" |
4 | 04'10" | 00:16'53" |
5 | 04'16" | 00:21'09" |
6 | 04'20" | 00:25'29" |
7 | 04'50" | 00:30'19" |
7.0 | 09'49" | 00:30'21" |