林新淮 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

林新淮基隆
ID 696949

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18.8 km | 01:02:17 | 18.1 km/h

日期: 2022-08-08 08:04 - 平均心率: 112 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

15.00 (-6.56)

5000 / 5000

2

14'24"

(34'24")

20.93 (-0.63)

5000 / 10000

3

13'58"

(48'23")

21.56

5000 / 15000

4

13'54"

(01:02'17")

16.59 (-4.97)

3842 / 18842

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 518.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.2 %
2	15.7	1.5 %
3	11.3	1.0 %
4	18.2	1.8 %
5	21.2	1.5 %
6	19.6	2.0 %
7	25.4	-0.6 %
8	18.3	-1.1 %
9	22.5	-0.4 %
10	19.9	-0.2 %
11	21.2	2.4 %
12	21.8	-0.2 %
13	23.4	-0.4 %
14	18.8	2.3 %
15	22.6	-0.2 %
16	24.0	-0.7 %
17	15.9	2.0 %
18	23.1	-0.6 %
18.8	11.4	5.0 %

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