13.2 km | 01:29:14 | 06:44/km日期: 2022-08-07 06:04 - 總爬升: 247 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'34" / 05'03" / 06'58" / 08'41" / 06'29" / 07'12" / 06'34" / 07'06" / 06'34" / 07'34" / 07'11" / 06'59" / 05'40" / 07'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'58" (+01'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'40" (+03'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+01'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'12" (+02'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" (+01'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'06" (+02'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'32" (+01'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'34" (+02'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'10" (+02'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'58" (+01'56") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'40" (+00'38") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'33" (+02'31") | 222 / 13222 |
疫情關係去年5月至今,一年多沒跑過永和山了⋯⋯
久違的永和山水庫一圈⋯⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
164.70 km 母子🐊小白鞋1 第二代 累積 :
436.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'03" | 00:10'37" |
3 | 06'58" | 00:17'35" |
4 | 08'41" | 00:26'16" |
5 | 06'29" | 00:32'45" |
6 | 07'12" | 00:39'57" |
7 | 06'34" | 00:46'31" |
8 | 07'06" | 00:53'37" |
9 | 06'34" | 01:00'11" |
10 | 07'34" | 01:07'45" |
11 | 07'11" | 01:14'56" |
12 | 06'59" | 01:21'55" |
13 | 05'40" | 01:27'35" |
13.2 | 07'34" | 01:29'16" |