11.0 km | 00:50:34 | 04:34/km日期: 2022-08-07 19:40 - 地點: 景美溪橋-中正橋東往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 04'38" / 04'27" / 04'33" / 04'33" / 04'37" / 04'32" / 04'35" / 04'36" / 04'43" / 05'12" / 04'37" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'41" (+00'14") | 33 / 11033 |
昨天二伯父告別式後回來太晚沒跑今天穿舊鞋襪補跑。去程順風第1K均速就4分半,0.5K看到2枚10元硬幣撿起來暫停8秒,1K後再稍加到4:27/KM,2K後才稍降到4:32~4:33/KM,4~5K有點逆風均速再降到4:36/KM,5~6K才加回到4分半,6~8K小逆風均速又小降到4:35/KM,8~10K更降到4:41~4:43/KM,9.87K還心房驟跳暫停半分鐘後繼續,最後1K才提到4:36/KM。平均步頻181/分,平均心率159/分最高176/分。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
170.15 km Adidas Adizero boston 4 累積 :
2509.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'27" | 00:09'05" |
3 | 04'33" | 00:13'38" |
4 | 04'33" | 00:18'11" |
5 | 04'37" | 00:22'48" |
6 | 04'32" | 00:27'20" |
7 | 04'35" | 00:31'55" |
8 | 04'36" | 00:36'31" |
9 | 04'43" | 00:41'14" |
10 | 05'12" | 00:46'26" |
11 | 04'37" | 00:51'03" |
11.0 | 04'26" | 00:51'12" |