7.0 km | 00:40:01 | 05:42/km日期: 2015-09-11 18:39 - 平均心率: 73 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'44" / 05'53" / 05'27" / 05'09" / 05'25" / 06'39" / 25'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'05") | 997 / 997 |
2 | | 05'45" (+00'35") | 1005 / 2002 |
3 | | 05'51" (+00'41") | 1008 / 3011 |
4 | | 05'25" (+00'15") | 1003 / 4015 |
5 | | 05'10" | 1012 / 5027 |
6 | | 05'26" (+00'16") | 1005 / 6032 |
7 | | 06'41" (+01'31") | 1003 / 7036 |
今天傍晚,被不守時的客戶拖到時間,有點生氣~不過,天氣不錯,想跑15K以上的LSD~
但,小腿又在做怪,只好...............在7K打上句點~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 258.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'44" | 00:11'02" |
3 | 05'53" | 00:16'55" |
4 | 05'27" | 00:22'22" |
5 | 05'09" | 00:27'31" |
6 | 05'25" | 00:32'56" |
7 | 06'39" | 00:39'35" |
7.0 | 25'29" | 00:40'01" |