王姝云 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

王姝云台北市
ID 539376

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24.9 km | 01:26:26 | 17.3 km/h

日期: 2022-08-07 06:47 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 69 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78

5000 / 5000

2

14'10"

(27'25")

21.18 (-1.61)

5000 / 10000

3

27'49"

(55'14")

10.81 (-11.97)

5000 / 15000

4

14'29"

(01:09'44")

20.81 (-1.98)

5000 / 20000

5

16'42"

(01:26'26")

17.73 (-5.05)

4931 / 24931

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 387.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.0 %
2	19.4	-0.5 %
3	25.0	1.4 %
4	22.5	-1.3 %
5	24.3	1.3 %
6	20.8	-1.4 %
7	23.8	1.3 %
8	16.1	2.7 %
9	25.9	1.2 %
10	16.4	2.1 %
11	2.7	13.4 %
12	3.4	-11.9 %
13	16.3	-2.5 %
14	10.7	-0.4 %
15	0.9	1.0 %
16	20.3	-0.7 %
17	16.1	1.7 %
18	23.2	-0.8 %
19	21.1	1.5 %
20	19.1	-0.9 %
21	16.9	-0.6 %
22	13.4	-0.7 %
23	13.1	-0.9 %
24	14.0	1.8 %
24.9	10.3	-0.9 %

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