謝知橋 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝知橋基隆
ID 711719

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15.6 km | 00:49:50 | 18.7 km/h

日期: 2022-08-04 19:33 - 平均心率: 136 - 踏頻: 68 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93

5000 / 5000

2

14'58"

(29'18")

20.11 (-0.82)

5000 / 10000

3

18'09"

(47'28")

16.59 (-4.34)

5000 / 15000

4

02'22"

(49'50")

14.57 (-6.36)

576 / 15576

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.2 %
2	14.9	-0.4 %
3	22.8	-0.1 %
4	23.8	1.0 %
5	22.0	4.0 %
6	21.6	-0.7 %
7	16.7	4.0 %
8	22.0	-0.1 %
9	11.9	1.3 %
10	22.2	-0.2 %
11	17.6	-0.2 %
12	7.8	-1.1 %
13	20.0	-0.2 %
14	18.8	1.5 %
15	17.0	1.0 %
15.6	13.2	1.0 %

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