許宏安 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

許宏安高雄
ID 591807

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2.6 km | 00:45:42 | 17:25/km

日期: 2022-07-31 07:05 - 平均心率: 111 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 04'12" / 15'10" / 15'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

14'56"

1000 / 1000

2

15'10"

(30'07")

15'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

15'35"

(45'42")

24'59" (+10'03")

624 / 2624

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 2.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	15'10"	00:19'22"
2.6	15'30"	00:29'03"

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