陳政佑 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳政佑南投
ID 189381

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15.6 km | 01:07:06 | 13.9 km/h

日期: 2022-08-04 05:40 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'32"

(17'32")

17.14

5000 / 5000

2

22'20"

(39'53")

13.43 (-3.71)

5000 / 10000

3

18'24"

(58'18")

16.36 (-0.78)

5000 / 15000

4

08'47"

(01:07'06")

3.91 (-13.23)

572 / 15572

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 397.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	13.8 %
2	22.0	2.4 %
3	21.1	5.7 %
4	20.1	12.2 %
5	11.4	9.9 %
6	13.4	11.0 %
7	9.3	7.1 %
8	16.6	6.0 %
9	31.6	-6.4 %
10	10.2	11.0 %
11	5.1	-4.9 %
12	37.1	-6.2 %
13	38.3	-8.7 %
14	30.5	-3.1 %
15	42.4	-4.8 %
15.6	3.9	-2.8 %

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