曾乙修 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾乙修基隆
ID 529951

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19.5 km | 00:54:45 | 21.3 km/h

日期: 2022-08-02 21:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

21.05 (-3.44)

5000 / 5000

2

12'16"

(26'34")

24.49

5000 / 10000

3

13'45"

(40'20")

21.82 (-2.67)

5000 / 15000

4

14'24"

(54'45")

18.65 (-5.84)

4457 / 19457

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	1.5 %
2	23.8	-0.2 %
3	23.2	1.0 %
4	25.0	-0.3 %
5	24.8	-0.4 %
6	29.3	-0.3 %
7	24.5	1.3 %
8	22.8	-0.6 %
9	24.2	-0.4 %
10	22.6	-0.2 %
11	21.3	-0.4 %
12	22.6	-0.2 %
13	22.5	-0.1 %
14	20.7	-0.2 %
15	22.0	-0.1 %
16	20.9	-0.3 %
17	21.1	1.5 %
18	19.6	1.0 %
19	15.5	1.2 %
19.5	14.2	1.3 %

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