15.1 km | 01:38:24 | 06:30/km日期: 2015-09-08 18:39 - 總爬升: 272 m - 地點: 文化中心-七礦 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'53" / 05'42" / 07'29" / 12'45" / 06'37" / 06'02" / 05'55" / 05'44" / 04'45" / 08'09" / 05'54" / 05'32" / 05'21" / 06'27" / 04'57" / 11'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'54") | 1006 / 2006 |
3 | | 07'30" (+02'45") | 1001 / 3008 |
4 | | 12'35" (+07'50") | 1016 / 4025 |
5 | | 06'40" (+01'55") | 1004 / 5029 |
6 | | 06'00" (+01'15") | 1009 / 6038 |
7 | | 05'57" (+01'12") | 997 / 7036 |
8 | | 05'38" (+00'53") | 1008 / 8044 |
9 | | 04'45" | 1017 / 9061 |
10 | | 08'13" (+03'28") | 1008 / 10070 |
11 | | 05'50" (+01'05") | 1004 / 11075 |
12 | | 05'30" (+00'45") | 1008 / 12083 |
13 | | 05'32" (+00'47") | 1003 / 13087 |
14 | | 06'17" (+01'32") | 1004 / 14091 |
15 | | 05'00" (+00'15") | 1013 / 15105 |
週二小團練~
感謝森哥探班,還請吃水果露冰,也謝謝阿琨的沙士,開心*.*
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 258.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'42" | 00:11'35" |
3 | 07'29" | 00:19'04" |
4 | 12'45" | 00:31'49" |
5 | 06'37" | 00:38'26" |
6 | 06'02" | 00:44'28" |
7 | 05'55" | 00:50'23" |
8 | 05'44" | 00:56'07" |
9 | 04'45" | 01:00'52" |
10 | 08'09" | 01:09'01" |
11 | 05'54" | 01:14'55" |
12 | 05'32" | 01:20'27" |
13 | 05'21" | 01:25'48" |
14 | 06'27" | 01:32'15" |
15 | 04'57" | 01:37'12" |
15.1 | 11'45" | 01:38'24" |