13.0 km | 01:02:00 | 04:45/km日期: 2015-09-08 18:46 - 地點: 武順→清世街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 11838 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'38" / 04'54" / 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'35" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'43" / 04'34" / 04'24" / 04'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'35" (+01'16") | 1006 / 1006 | 183 / 97 |
2 | | 04'54" (+00'35") | 1008 / 2015 | 188 / 108 |
3 | | 04'46" (+00'27") | 1006 / 3021 | 189 / 110 |
4 | | 04'43" (+00'24") | 1006 / 4028 | 189 / 111 |
5 | | 04'44" (+00'25") | 1002 / 5031 | 189 / 111 |
6 | | 04'36" (+00'17") | 1006 / 6038 | 188 / 115 |
7 | | 04'41" (+00'22") | 1008 / 7046 | 190 / 111 |
8 | | 04'35" (+00'16") | 1003 / 8049 | 194 / 111 |
9 | | 04'37" (+00'18") | 1007 / 9057 | 193 / 111 |
10 | | 04'38" (+00'19") | 1002 / 10059 | 193 / 111 |
11 | | 04'42" (+00'23") | 1003 / 11062 | 194 / 109 |
12 | | 04'34" (+00'15") | 1007 / 12070 | 194 / 112 |
13 | | 04'19" | 1003 / 13074 | 193 / 119 |
下班後到安親班還接不到云月,因為作業未完成,利用空檔削梁主席給我的那顆超長大芋頭下去電鍋蒸。
好不容易18點半接云月回家,換裝立馬趕進度,在一個小時左右完成13k,今天補滿20k里程數,沒什麼想法,20比較完整而已....
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 04'54" | 00:10'32" |
3 | 04'51" | 00:15'23" |
4 | 04'45" | 00:20'08" |
5 | 04'45" | 00:24'53" |
6 | 04'35" | 00:29'28" |
7 | 04'44" | 00:34'12" |
8 | 04'40" | 00:38'52" |
9 | 04'36" | 00:43'28" |
10 | 04'39" | 00:48'07" |
11 | 04'43" | 00:52'50" |
12 | 04'34" | 00:57'24" |
13 | 04'24" | 01:01'48" |
13.0 | 04'04" | 01:02'00" |