9.6 km | 01:23:35 | 08:43/km日期: 2022-07-30 05:57 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 110 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 11'35" / 10'01" / 04'07" / 05'52" / 06'01" / 05'59" / 04'05" / 07'55" / 23'03" / 07'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'29" (+06'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'25" (+02'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'26" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'07" (+01'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 22'29" (+17'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'53" (+05'27") | 579 / 9579 |
衡量一個人的成功標準,不是看他登到頂峰的高度,而是看他在低點低谷的反彈力量。」
正是因為這「反彈力量」,讓本已跌落低谷的能量上演了一出成功逆襲的戲碼。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
354.81 km 鱷魚蚵殼y拖 40 累積 :
2037.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'35" | 00:11'35" |
2 | 10'01" | 00:21'36" |
3 | 04'07" | 00:25'43" |
4 | 05'52" | 00:31'35" |
5 | 06'01" | 00:37'36" |
6 | 05'59" | 00:43'35" |
7 | 04'05" | 00:47'40" |
8 | 07'55" | 00:55'35" |
9 | 23'03" | 01:18'38" |
9.6 | 07'11" | 01:22'48" |