謝敏璋 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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3.3 km | 00:34:15 | 10:22/km

日期: 2022-07-30 06:28 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'36" / 10'20" / 16'21" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+02'29")

1000 / 1000

2

10'19"

(22'09")

10'19" (+00'58")

1000 / 2000

3

09'21"

(31'30")

09'21"

1000 / 3000

4

02'44"

(34'15")

09'15"

297 / 3297

精神欠佳，跑跑走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.16 km

ZEPRO Q-RUN 累積 : 977.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jordan Cheng, 胡鳳遠🐢 和其他 29 人說推

·

觀看另 11 則留言

鄭秀玲晚安😴跑走舒心

2022-07-30 22:39 ·

2 個人推

張玉廷快樂開心就好

2022-07-30 22:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	10'20"	00:15'56"
3	16'21"	00:32'17"
3.3	09'15"	00:35'02"

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