艾瑞克朋 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

艾瑞克朋新北市
ID 602470

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10.4 km | 04:26:16 | 25:30/km

日期: 2022-07-24 11:46 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'39"

(22'39")

2.65 (-2.26)

1000 / 1000

2

26'12"

(48'51")

2.29 (-2.61)

1000 / 2000

3

21'04"

(01:09'56")

2.85 (-2.06)

1000 / 3000

4

01:04'58"

(02:14'54")

0.92 (-3.98)

1000 / 4000

5

25'07"

(02:40'02")

2.39 (-2.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'40"	00:22'40"
2	26'13"	00:48'53"
3	21'05"	01:09'58"
4	64'58"	02:14'56"
5	25'08"	02:40'04"
6	36'41"	03:16'45"
7	16'37"	03:33'22"
8	15'51"	03:49'13"
9	18'59"	04:08'12"
10	12'14"	04:20'26"
10.4	13'17"	04:26'18"

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