JillWang 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

JillWang 基隆
ID 662523

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45.7 km | 05:36:54 | 8.1 km/h

日期: 2022-07-09 07:18 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1038 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'03"

(23'03")

13.04 (-3.25)

5000 / 5000

2

18'26"

(41'30")

16.29

5000 / 10000

3

25'33"

(01:07'03")

11.76 (-4.52)

5000 / 15000

4

26'14"

(01:33'18")

11.46 (-4.82)

5000 / 20000

5

01:41'23"

(03:14'42")

2.96 (-13.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-15.8 %
2	11.3	-10.0 %
3	17.8	2.4 %
4	17.6	-1.9 %
5	18.0	2.0 %
6	17.9	-4.0 %
7	17.5	-2.0 %
8	16.6	2.0 %
9	16.3	-0.8 %
10	13.7	6.0 %
11	16.7	-1.1 %
12	15.3	1.5 %
13	11.2	-2.2 %
14	6.4	-7.5 %
15	17.6	-2.3 %
16	11.2	2.8 %
17	6.7	-7.4 %
18	16.2	10.1 %
19	12.4	5.8 %
20	17.8	2.0 %
21	1.0	7.8 %
22	2.0	5.3 %
23	18.3	-5.5 %
24	20.2	7.6 %
25	18.5	-5.8 %
26	11.1	11.6 %
27	19.0	-1.4 %
28	12.0	-3.0 %
29	17.0	-1.2 %
30	17.2	-2.2 %
31	17.2	3.2 %
32	2.4	16.0 %
33	10.7	-5.2 %
34	8.4	-3.0 %
35	9.5	6.2 %
36	17.8	-5.8 %
37	18.6	-5.1 %
38	17.6	-3.8 %
39	16.1	3.6 %
40	12.6	5.2 %
41	18.8	3.8 %
42	3.8	7.4 %
43	10.1	5.8 %
44	3.4	9.8 %
45	10.7	-9.2 %
45.7	5.3	12.5 %

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