曾嫩希 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

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5.4 km | 00:35:47 | 06:37/km

日期: 2015-09-02 20:47 - 平均心率: 172 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'01" / 06'21" / 06'07" / 06'25" / 06'06" / 67'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'03"

(58'03")

10'45"

5398 / 5398

2

22'17"

(01:20'20")

00'00"

0 / 5398

台中

曾嫩希

·

台中

曾嫩希

·

台中

曾嫩希

·

跑到肋骨處好痛😂😂暖身不夠....跑到後面腳掌感覺很悶熱，還是找不到能跑順的港覺😰😰
‪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.37 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 175.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, 陳百龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'21"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	06'25"	00:24'54"
5	06'06"	00:31'00"
5.4	67'56"	00:58'03"

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成績 : 02:30:48

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