蔡宏明 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏明基隆
ID 525995

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11.1 km | 04:52:39 | 2.3 km/h

日期: 2022-07-16 06:40 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'47"	00:44'47"
2	18'46"	01:03'33"
3	24'41"	01:28'14"
4	26'28"	01:54'42"
5	27'39"	02:22'21"
6	18'03"	02:40'24"
7	19'03"	02:59'27"
8	29'46"	03:29'13"
9	41'55"	04:11'08"
10	20'44"	04:31'52"
11	18'27"	04:50'19"
11.1	35'43"	04:52'42"

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