簡敏宏 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡敏宏新北市
ID 470460

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5.3 km | 01:23:51 | 15:48/km

日期: 2022-07-16 09:23 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 18'35" / 17'32" / 16'02" / 13'06" / 13'17" / 17'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

我說推

·

我午安，週末跑步愉快。

2022-07-16 11:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	17'32"	00:36'07"
3	16'02"	00:52'09"
4	13'06"	01:05'15"
5	13'17"	01:18'32"
5.3	17'34"	01:23'51"

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