潘索隆 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

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60.0 km | 02:15:13 | 26.6 km/h

日期: 2022-07-14 06:48 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

31.30 (-12.60)

1000 / 1000

2

01'55"

(03'51")

31.30 (-12.60)

1000 / 2000

3

02'17"

(06'08")

26.28 (-17.63)

1000 / 3000

4

02'11"

(08'19")

27.48 (-16.42)

1000 / 4000

5

02'05"

(10'25")

28.80 (-15.10)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'51"

(12'16")

32.43 (-11.47)

1000 / 6000

7

02'11"

(14'27")

27.48 (-16.42)

1000 / 7000

8

02'14"

(16'42")

26.87 (-17.04)

1000 / 8000

9

02'21"

(19'03")

25.53 (-18.37)

1000 / 9000

10

02'17"

(21'21")

26.28 (-17.63)

1000 / 10000

11

02'28"

(23'49")

24.32 (-19.58)

1000 / 11000

12

02'08"

(25'57")

28.12 (-15.78)

1000 / 12000

13

02'28"

(28'26")

24.32 (-19.58)

1000 / 13000

14

02'23"

(30'50")

25.17 (-18.73)

1000 / 14000

15

02'12"

(33'03")

27.27 (-16.63)

1000 / 15000

16

02'35"

(35'38")

23.23 (-20.68)

1000 / 16000

17

02'31"

(38'10")

23.84 (-20.06)

1000 / 17000

18

02'06"

(40'17")

28.57 (-15.33)

1000 / 18000

19

02'29"

(42'46")

24.16 (-19.74)

1000 / 19000

20

02'15"

(45'01")

26.67 (-17.24)

1000 / 20000

21

02'10"

(47'12")

27.69 (-16.21)

1000 / 21000

22

02'18"

(49'31")

26.09 (-17.82)

1000 / 22000

23

02'20"

(51'52")

25.71 (-18.19)

1000 / 23000

24

02'18"

(54'10")

26.09 (-17.82)

1000 / 24000

25

02'46"

(56'56")

21.69 (-22.22)

1000 / 25000

26

02'17"

(59'14")

26.28 (-17.63)

1000 / 26000

27

03'09"

(01:02'23")

19.05 (-24.85)

1000 / 27000

28

03'01"

(01:05'25")

19.89 (-24.01)

1000 / 28000

29

02'14"

(01:07'39")

26.87 (-17.04)

1000 / 29000

30

02'31"

(01:10'11")

23.84 (-20.06)

1000 / 30000

31

02'40"

(01:12'51")

22.50 (-21.40)

1000 / 31000

32

02'33"

(01:15'25")

23.53 (-20.37)

1000 / 32000

33

01'22"

(01:16'47")

43.90

1000 / 33000

34

02'12"

(01:18'59")

27.27 (-16.63)

1000 / 34000

35

01'44"

(01:20'44")

34.62 (-9.29)

1000 / 35000

36

01'41"

(01:22'26")

35.64 (-8.26)

1000 / 36000

37

01'58"

(01:24'24")

30.51 (-13.39)

1000 / 37000

38

01'43"

(01:26'07")

34.95 (-8.95)

1000 / 38000

39

02'01"

(01:28'09")

29.75 (-14.15)

1000 / 39000

40

01'47"

(01:29'57")

33.64 (-10.26)

1000 / 40000

41

01'57"

(01:31'55")

30.77 (-13.13)

1000 / 41000

42

02'12"

(01:34'07")

27.27 (-16.63)

1000 / 42000

43

02'00"

(01:36'08")

30.00 (-13.90)

1000 / 43000

44

01'43"

(01:37'51")

34.95 (-8.95)

1000 / 44000

45

01'54"

(01:39'46")

31.58 (-12.32)

1000 / 45000

46

01'47"

(01:41'33")

33.64 (-10.26)

1000 / 46000

47

02'50"

(01:44'24")

21.18 (-22.73)

1000 / 47000

48

02'54"

(01:47'18")

20.69 (-23.21)

1000 / 48000

49

02'02"

(01:49'21")

29.51 (-14.39)

1000 / 49000

50

02'25"

(01:51'47")

24.83 (-19.07)

1000 / 50000

51

02'06"

(01:53'54")

28.57 (-15.33)

1000 / 51000

52

02'03"

(01:55'57")

29.27 (-14.63)

1000 / 52000

53

02'22"

(01:58'20")

25.35 (-18.55)

1000 / 53000

54

02'13"

(02:00'34")

27.07 (-16.83)

1000 / 54000

55

02'16"

(02:02'50")

26.47 (-17.43)

1000 / 55000

56

02'08"

(02:04'59")

28.12 (-15.78)

1000 / 56000

57

02'12"

(02:07'11")

27.27 (-16.63)

1000 / 57000

58

02'13"

(02:09'25")

27.07 (-16.83)

1000 / 58000

59

02'50"

(02:12'15")

21.18 (-22.73)

1000 / 59000

60

02'56"

(02:15'12")

20.45 (-23.45)

1000 / 60000

小賴床一下，可是幸運的是太陽公公晚上班只到最後8k才出來所以沒什麼曬到完成休假日的長距離騎乘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 蔡秉軒和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮早安，小週末長騎運動愉快，加油

2022-07-15 09:51 ·

1 個人推

張元寶午安，運動愉快😁

2022-07-15 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-3.2 %
2	25.2	-2.4 %
3	20.5	-1.3 %
4	20.8	1.8 %
5	28.8	2.7 %
6	18.9	-2.0 %
7	27.5	1.2 %
8	26.7	2.2 %
9	22.2	2.0 %
10	20.1	1.8 %
11	19.4	1.3 %
12	28.1	-0.3 %
13	24.2	1.0 %
14	25.2	1.7 %
15	27.1	1.0 %
16	20.2	1.6 %
17	19.8	1.4 %
18	28.6	1.6 %
19	24.0	1.2 %
20	26.7	1.2 %
21	27.5	2.7 %
22	26.1	1.4 %
23	24.2	1.1 %
24	26.1	1.4 %
25	17.7	1.9 %
26	26.3	1.9 %
27	18.9	3.7 %
28	19.8	3.0 %
29	26.9	-2.9 %
30	23.8	4.0 %
31	22.4	4.7 %
32	6.6	-4.6 %
33	43.9	-2.9 %
34	2.8	-2.6 %
35	34.6	-1.3 %
36	35.3	-1.6 %
37	19.9	-0.6 %
38	34.6	-1.0 %
39	21.4	-2.3 %
40	33.6	-1.1 %
41	30.5	-1.4 %
42	18.7	-0.8 %
43	15.7	-0.9 %
44	34.6	-0.7 %
45	31.6	-0.7 %
46	33.3	-1.1 %
47	13.5	-0.9 %
48	19.3	1.2 %
49	29.3	-0.7 %
50	18.8	-2.0 %
51	23.4	-0.8 %
52	17.8	-1.1 %
53	19.1	-1.9 %
54	26.9	3.0 %
55	24.8	1.6 %
56	25.9	-1.5 %
57	24.5	-1.0 %
58	26.9	2.0 %
59	15.0	4.9 %
60	20.5	2.8 %
60.0	11.7	0.0 %

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